MOJEMU FIT BLOGU LAHKO SLEDIŠ NA TEJ POVEZAVI KLIK > http://sarasfitblog.blogspot.com/2015/04/1-dan-jedilnik.html <--
Za začetek Vam bom zaupala svojo zgodbo, saj je ključnega pomena za začetek mojih treningov, vadb, ter ljubezni do fitnesa.
Vse skupaj se je začelo v 7 razredu osnovne šole, pred natanko 7 leti, ko je moje zdravje začelo pešati. Kar naenkrat sem se počutila slabo, brez kondicije, volje ipd. Do takrat sem zelo rada imela telovadbo, tek, kolesarjenje, rolanje in gimnastiko. Ker je bilo vse slabše, sem odšla k zdravnici na pregled krvi in ugotovili so da se je moje stanje železa v krvi drastično zmanjšalo ( pod 0 ). Še sami nismo mogli verjeti kako, saj doslej ni bilo nobenih znakov in kriz, prehrana je bila vedno vredu le razloga nismo mogli najti. Od takrat naprej nisem več trenirala ( do konca osnovne šole, ter celo srednjo šolo ). Stanje se je izboljšalo, vendar je prišla aritmija ( povečan impulz srca, že ob majhnem naporu), ki me je ovirala pri vsakdanjih dejavnostih, kaj šele ob športanju. Dokler nisem temu sama naredila konec in se v 4 letniku odločila za obisk fitnessa. Mislim da je bila to moja najboljša odločitev doslej. Sama nisem bila nikoli debela ali da bi imela prekomerno telesno težo, le postavo sem si želela izboljšati. Lansko leto sem bila res pridna, dala sem vse od sebe, celo presegla sem moje sposobnosti, ki jih niti nebi in bila z rezultati zelo zadovoljna. Dokler nisem mogla 6 mesecev zaradi službe in šole prekiniti vse skupaj, saj enostavno res ni bilo časa z napornim urnikom. Začela sem tekmovati kot manekenka, to me je že od majhnih nog veselilo, vendar sem morala sama sprijazniti da bodo padale kritike ( nekatere že sama vem glede svoje postave, nekatere pretirane pa me niso ganile, ker sem močna oseba in se nisem pustila). Zato sem letos januarja zopet začela intenzivno in ker sem lani bila pridna, so se letos začeli rezultati hitro kazati in to na super dobro! :D
Zaradi velikega zanimanja pa Vam bom vse vaje in prehrano zaupala v prihodnjih objavicah, pod točno to rubriko. Moja prehrana ne vsebuje nobenih proteinskih dodatkov ali tablet za zmanjšanje celulita, kurjenja maščob ipd. Vse sem sama naredila po naravni poti, pri vajah mi je pomagal moj fitness trener, kateri mi bo pomagal tudi pri pisanju te rubrike samo za Vas.
Cillj je da v 30 dneh spremenite način prehranjevanja in začnete za vajami, ter svoje telo okrepite in dosežete rezultate. Seveda so potrebna vztrajanja, saj ne bodo rezultati vidni v prvih 2 tednih, vsekakor pa bo napredek.
Za začetek Vam svetujem da ;
- Zamenjate beli kruh, za koruzni, ker je bolj zdrav in ne napihuje.
- Da ne pijete sokov, temveč samo vodo , kave čim manj, če pa že naj bo to samo zjutraj ob obroku!
- Vključite zajtrk v vaš vsakdan, saj bo z njim tudi lažje začeti dan, ter vaje.
- Potrudite se imeti vsaj 5 obrokov na dan, veliko sadja in zelenjave.
- Naj bo sladko le za extremne primere, svetuje se samo ena vrstica čokolade na 5 dni.
Ostanite z mano, na poti do popolne postave :) Začnemo jutri!
Spremljaj me tudi na facebooku pod : Sara's Beauybook
SUPER,se že veselim drugih objav..sem pa vesela, ker vsi takoj ukinejo kruh, ti pa si ga samo zamenjala. Meni vsec je tudi pirin, ovsen, tudi ajdov. Sama tudi sportam in zaradi tega nikoli nisem posegala po dietah. Mi je pa zal za aritmijo, ker si zaradi tega mogoče prikrajšana za kakšno drugo obliko vadbe. TE SPREMLJAM in se ful veselim objav.
OdgovoriIzbrišiJa res je najbolje je samo zamenjati ne pa ukiniti, pirin sem tudi poskusila in je zakon vendar drag :/ najboljsi mi je koruzni res :) . Ja aritmija mi nagaja kar dosti , najbolj opazim visok srcno utrip ko sem na stezi ali na kolesu. Ampak nima ucinka name, ni mi slabo le zadihana sem :p
Izbriši